长期的失眠可能是精神疾病的早期警告，在那些有失眠问题至少1年的病人中，发生抑郁的危险性很高。抑郁症可以造成睡眠障碍，睡眠障碍可以造成或加重抑郁症。

　　最常见的睡眠障碍是嗜睡症和失眠（入睡困难或频醒）。抑郁患者90％伴发失眠。新近的调查结果显示80％的医生认为抑郁患者的失眠如不及时纠正将加重抑郁症状。

　　什么原因导致抑郁患者出现失眠？

　　抗抑郁药物本身会引发失眠；抑郁伴发焦虑所引发的失眠。

　　抑郁症的睡眠障碍有哪些表现？

　　早醒、入睡困难、夜间多次觉醒。

　　抑郁症患者的大脑化学物质分泌水平较低、不平衡，导致启动睡眠困难和白天疲倦感增加。睡眠障碍常表现为:嗜睡,患者可以每晚睡12小时，甚至白天还需要2~3小时的睡眠；失眠，入睡后，半夜醒来无法入睡；噩梦,失眠且伴随噩

梦增多。

　　如何对付抑郁症及其引起的睡眠障碍？

　　先应上医院就诊，咨询医生。在生活上应该注意：

　　1）保持营养均衡。饮食影响情绪，多吃鱼、蔬菜、水果。

　　2）多补充水分。

　　3）B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要。

　　4）控制尼古丁、咖啡因、酒精摄入量。

　　5）采取光线疗法。光线促进神经传导物质的释放，您可以在午餐后外出20分钟在阳光下散步。

　　6）多运动。运动让您感觉愉快；同时可以促进睡眠。

　　7）和您的伴侣多拥抱。可以舒缓神经，提高睡眠质量。

　　8）放松心情。始终微笑；多和朋友在一起，因为孤单可以让您感觉抑郁；多听轻柔的音乐，因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松，有助入眠；选择有窗户、白天光线明亮的房间，因为研究表明黑暗可以加重抑郁。

　　9）焦虑患者要正确呼吸。慢慢地从鼻中深呼吸，吸气至丹田，可以帮助您在睡前保持放松，容易入眠；让思维平静，每天两次，让大脑摈弃一切杂念。

　　10）睡前保持安静或播放舒缓的音乐。

　　11）放松肌肉。每天做伸展运动，或者做做瑜珈练习。

　　12）控制担忧的情绪。对于未来的期望不要太高；直面和解决问题。害怕困难通常会让事情变得更糟，会造成更多的压力，也会影响睡眠，出现多梦。

　　抑郁患者睡眠治疗药物可否随时停服？

　　有些人只会在某一晚服用一片催眠药。而另一些人可能需要每晚服药的连续治疗。如果您长期使用睡眠治疗药物，重要的一点是需要定期与医生联系，以确定是否需要继续服用，并探讨您可以选择的其他方法。苯二氮卓类药物（如安定）可能在实际停药前需要一些时间的逐渐减量；非苯二氮卓类睡眠治疗药物（如思诺思）可以在大约一到两天内停药，通常不会出现撤药反应。当然在停用处方药前都应该咨询医生，得到适当的指导。