梅雨季节，潮湿、闷热、到处湿嗒嗒；不少人不愿出门、情绪低落、浑身瘙痒……

　　一年四季，上海总躲不过湿漉漉的梅雨季节。黄梅天究竟对人有些什么影响？如何让自己的身体、心理免受黄梅天的“霉菌”干扰？这几天，记者采访了本市一些医院和精神卫生中心的医学专家和心理专家，请他们给正在黄梅天里的人们开几帖药方。

　　情绪不佳疑得心理疾病

　　姚培芬是上海交通大学医学院附属精神卫生中心主任医师。6月17日下午，她坐堂心理门诊时接待了咨询者小黄。

　　小黄说自己最近情绪不佳，心情郁闷，常和家人吵架，一到下雨天更提不起精神，“不想工作、不想外出，晚上也睡不香。看到到处都是湿的，很难受。”遇上阴雨天，她起床后第一件事必然是去检查卫生间的地板，如果看到地板上很潮湿，一定要拿拖把拖地板。“有时明知道上班来不及了，还是要把地拖干才出门。”小黄担心自己得了抑郁症或强迫症。

　　“你这个状况有多久了？是不是雨天才有？”姚培芬问。

　　小黄想了想说，似乎每年的黄梅天都会这样，湿黄梅时更明显，“我是不是得了黄梅心理综合征？”

　　“科学上并没有这样的说法，也不可能因为黄梅天到了，就得抑郁症或强迫症，只不过气候或环境的一些变化对人的情绪产生了一定影响。”姚培芬分析，黄梅天时，气压低、湿度大，会对人的身体产生一些影响，加上户外活动减少，人际交往受到限制，人容易陷入沮丧状态，“这并非是抑郁症，只是一种短暂的情绪障碍，其实是一种亚健康状态。”

　　调整因黄梅天而出现的这种状态并不难，“适当参加体育锻炼，不下雨时去公园走走。”姚培芬认为，最重要的是不要过多地给自己心理暗示，“主观上不要硬把情绪不佳和天气联系起来，有机会多与朋友聊聊天，做一些积极有意义的事情，情绪就会好很多。”

　　卢湾区心理咨询师协会秘书长浦骏的建议是，要学会自我调节心情，认识到心情不好的原因在哪里，如果知道这些问题和天气不好有关，那么自我调节就比较容易。

　　皮肤真菌感染病例增多

　　“好痒，一挠就红红的，有时候还会发一个个小水泡。”这几天，只要一静下来，汪雯就觉得身上奇痒无比，不过对她来说，最难受的是两只脚，“连续几天下雨，为了不让鞋子湿，我特地穿凉鞋，没想到，竟然得了脚气病。”她去华山医院就诊，医生告诉她，她的这双脚就是给雨水“泡坏”的，水浸泡后，皮肤表面破损，皮肤的保护功能就会受到影响，细菌容易入侵。

　　最近，前去华山医院皮肤科就诊的手足癣患者比较多，皮肤科主任徐金华教授说，闷热的天气容易诱发皮肤真菌感染，黄梅天是真菌生长繁殖的旺盛期，每年一到梅雨季节，湿疹和因真菌感染引起的体癣、股癣、手足癣等，成为高发皮肤病。由于黄梅天潮湿，虫子一下子多了，所以患虫咬性皮炎的人也增加了不少。

　　“黄梅天一定注意个人卫生，保持周围环境通风干燥。”他建议，黄梅天最好穿透气性好的衣服和鞋袜，如果下雨天穿凉鞋或拖鞋的话，到室内后，一定要及时把脚和鞋子擦干。如果皮肤瘙痒，要及时就诊，对症下药。

　　湿热内外夹击易得感冒

　　“梅雨季节又湿又热，传统中医对‘湿’‘暑（热）’比较重视。”擅治各类疑难杂症的中医名家张建明说，从中医角度看，人受外邪发病的最基本原因就是风、寒、暑、湿、燥、火，湿和热就占了其中两席，而且中医所说的湿热，不但包括外在能感觉的潮湿暑气，更有人们体内的湿热。

　　“有些人在湿度大的梅雨季节里很容易得‘暑湿型感冒’。”他说，有的人见天空只飘毛毛细雨，就懒得撑伞，淋了雨再加上饮食不当，极易导致食欲下降、发热、咳嗽、腹胀、拉肚子，肠胃不好的人尤其要当心。此外，由于六月尚未进入盛夏，早晚仍需防止着凉，开空调时，温度不宜过低。

　　老刘年过50，这两天到办公室后，如果不开空调，就喊透不过气，走几步路就气喘，去医院一查，医生说他的心脏病又犯了。“湿气重加上气压低，对心肺功能和呼吸系统不好的人来说，都有影响。”张建明说，还有糖尿病、高血脂、痛风病人也要提高警惕，因为这些疾病的病因之一就是有痰湿存在，所以潮湿的天气容易加重病情。

　　有些习惯早起锻炼的人，早上6时一看没有下雨，就出门去健身了。这其实是个误区，就算不下雨，黄梅天早上的空气也比较湿，如果有颈腰椎等骨关节病或者类风湿关节炎的人会因此加重病情。

　　霉菌繁衍诱发妇科疾病

　　一睡到床上就皮肤痒，早上起来又好了，难道床有问题？小李每隔三四天就换床单，可似乎没有用。

　　“黄梅天环境潮湿，容易滋生霉菌。席梦思和布制沙发是霉菌的‘安乐窝’。”张建明说，席梦思是个相对封闭的空间，透气性较差。晚上睡觉时，人体的温度加上产生的湿气一旦“钻”进席梦思，就不易散出去。

　　“睡在潮湿的席梦思上，如果湿气进入体内，内外湿都很重的话，人就会觉得不适意。假如皮肤接触到席梦思上的霉菌，还会引起皮肤瘙痒，哮喘病人也容易发病。”他建议，最好充分利用黄梅天里的晴天，把席梦思拿到太阳下曝晒一下。

　　“黄梅天也是妇科疾病发病率较高的季节，湿热的环境中，霉菌会趁机入侵，大量繁衍。”张建明说，这种季节一定要保持衣柜干燥，内衣裤清洗后要晒干晒透，再放进衣柜。衣柜里还可以放些除湿剂或者樟脑丸。“用洗衣机洗衣服的话，洗衣后不要马上关上洗衣机盖，晾一晾，让湿气跑掉一些。”

　　张建明认为，赶走霉菌最好的方式是床、床单、被子和衣服要保持干燥，如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放些干燥剂，保持室内湿度适中。
　　焦点关注：避免湿热从口入

　　黄梅天怎么吃很重要，稍不注意，湿热就容易被吃进了肚子。

　　专家介绍，这些天诸如油条、炸鸡翅之类的油炸食物尽量少吃，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等会帮助湿热在人体内滋长。此外，假如炒菜时油温过高，也可能会使食物滋长湿热火气。

　　还有些水果也会助长湿热，比如芒果、荔枝、榴莲；蔬菜中，芥兰、洋葱和韭菜，也能滋长湿热；肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，与湿热“靠得比较近”。

　　吃一样的东西，处于同样的环境，为什么有的人对湿热特别敏感，容易犯病，有的人却安然无恙？专家表示，这是因为每个人身体状况不同，主要在于脾胃功能。容易发生湿热疾病的人，脾胃一般比较虚弱。人体摄入容易诱发湿热的食物，虚弱的脾胃没有足够能力将其化解，湿热就会郁结在体内发展成疾病。

　　焦点提醒：黄梅天要注意些啥？

　　■房间里可以放些石灰或吸潮剂。室外极其潮湿时，及时关窗保持空气干燥。

　　■保持室内空气流通。雨天勤开风扇；天气晴朗，应开窗通风。

　　■房间里每周用艾叶烟熏一次，以除霉解毒。

　　■少食油腻辛辣食物，保持清淡饮食。多吃去湿的东西，如米仁、茯苓、扁豆、陈皮、藿香、菊花、冬瓜、西瓜、番茄、黄瓜、萝卜、鲤鱼、鲫鱼等。

　　■心脑血管疾病患者应避免过度劳累，保持心情愉快。

　　■关节病患者要避免风吹雨淋。阴雨天或多风天气要减少外出；出汗时不可对着风扇和空调吹风；忌食生冷辛辣和寒性食物。