昨天是“小暑”。暑，即是炎热，小暑就是小热，天气开始炎热，可我们已早早地感受到酷热的滋味。盛夏季节，防暑降温忽视不得，稍有不慎，就可能中暑，严重影响身体健康。为此读者俱乐部不少会员在新民网上，纷纷介绍起自己平安度夏预防中暑，保持身心健康的心得体会。

　　会员戴先生：夏天出汗多，人体容易缺水。有些人劳动或运动大量出汗后，口渴了就端起杯子大口狂饮，这样很不科学，有损健康。因为过量的水分会把血液里的盐分冲淡，给心脏和肠胃带来不利影响。这时可以适当补充些淡盐水，让体内水和盐等电解质的比例保持基本平衡。另外我认为口渴时还应少喝饮料，不论果汁、可乐、汽水等，喝多了对肠胃产生不良刺激，会影响消化和食欲。

　　会员杨小姐：前两天我乘地铁在车厢里竟然中暑了。原来是外面太热，地铁站里又太冷，大热大冷身体承受不了，差点晕过去，还好旁边乘客赶紧给我让了个座位。我建议大家，特别是年老体弱的，盛夏季节出门，多带一件外衣。因为现在地铁、商场、公交车等不少场所，空调温度开得比较低，不妨披件外衣“御寒”。还有最好再带一瓶淡盐水和人丹、清凉油等防暑药，千万别再像我这样中暑啊。

　　会员沈女士：天热，总觉得胃口差，一些爱美的小姐女士干脆实行素食主义，不吃荤菜。以我和女儿的亲身体验，这样做不妥当。夏天还得照常工作干活，出汗多消耗大，饮食过于清淡，必要的营养元素得不到供给，人就打不起精神，甚至浑身无力。尽管天气炎热，我一日三餐变换花样，鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类，保证全家人营养均衡充足。

　　会员姚小姐：我表弟高考结束后，打算到上海来玩，我义不容辞地当起“导游”。但是一想起去年皮肤被晒伤的“惨状”，就有点想打退堂鼓。只是“重任在肩”无法推卸，我想尽量安排在下午3时以后出门，多涂些防晒霜，打上太阳伞。刚才看到杨小姐的建议，说得对，我们外出还应带上瓶装水和防暑药，有备才无患哦。